我们人类到底适不适合长距离奔跑？为什么很多人跑步会受伤？
我时常和跑友聊天，发现很多人现在脑子里还有这样一个观念，就是在我们跑长途的过程中一定会出现疼痛，当出现疼痛后就应该去坚持，这样显得我们好像更像个英雄，好像跑长途遇到疼痛是个并经的过程。
很多跑友都会把“忍痛”和“坚持”捆绑在一起，但其实疼痛正是身体出现了危险而发出的警告，那既然是这样“忍痛”就是个错误，一些优秀的善跑者之所以能够跑一辈子正是因为他们能够正视自己的问题和疼痛。
“遁天之邢“”指违背自然规律所受的刑罚。
对于跑者来说违背自然规律的方式大致可分为两种
一、 违背自然环境的规则，就是我们没有遵循身体的重力，从跑姿来说就是没有借助地心引力去跑步，就像是我教授给大家的姿势跑法。
二、 是违背人体的自然设计，这就是指人体从结构上偏离了健康。我们身体的各部位关节都有相应的活动度，在我们出生时这些关节活动都是最大化，但随着我们年龄逐渐增长，受社会各种的约束已经不良习惯的养成，都在将我们身体各部位的活动度范围慢慢缩小。没有足够的关节活动度相近的关节和肌肉就不符合健康指标。
例如：大多受伤的跑友受限较多的是足踝对应的活动度
很多人的足背屈角度不足30°（向上勾脚）足背屈不足的跑友损伤足底和跟腱的几率会非常高，足外翻不足会损伤到我们的膝关节。
抛开关节活动度问题，那么我们人类到底适不适合长途奔跑，我们可以追踪一下我们的祖先，早在19世纪时的生物学家普遍认为人类是先进化出发达的大脑，因为那时候的世界对于它们太过恶略，靠着比其他动物更善于思考的大脑才繁衍下来，在这个思想下，大家都觉得我们人类是先有了发达的大脑，发明了工具，随后进化了其他特征例如真正的直立行走。
但是到了20世纪40年代，一系列的证据表明人类是先会的直立行走，才迅速进化了大脑。（运动使人聪慧）最早的投掷的武器“矛”出现在大约20万年前，“弓箭”5万年前，而非洲大草原上的人类最少生活了数百万年之久，而一系列的考古证据表明人类至少在260万年前菜单上就出现了大量肉食。
那么我们人类是如何在没有武器的情况下在大草原上捕猎？你可以脑补一下画面一群猴子拿着石头包围着巨兽猛犸象？恐怕人类早就灭绝了。
但是人类在某一项体育技能中表现过于突出，那就是人类太善于长距离奔跑，大部分哺乳动物都不具备连续奔跑数公里的能力，大草原上最擅长奔跑的动物如狼、鬣狗、角马最多也就只有十多公里的奔跑能力。
在此之前我有看到过一则新闻，在非洲有一头猎豹袭击了一户人家的家畜，于是两三个非洲人追了几公里把那头猎豹活活给追死了，并抬回了家。看似搞笑其实这正是我们人类独特优势，我们可以依靠身体上的大量毛孔排汗来帮组我们散热，因为大部分的哺乳动物都是不具备这项功能，比如生活中最常见的就是狗狗伸出舌头喘气来散热
。
哈弗大学就做过一个很让豹子蛋疼的实验，让猎豹在跑步机上不停地快速奔跑，期间并没有让豹子达到110公里的最大时速，猎豹的体温却直飙升到40度，于是便瘫倒在地上不肯动了。
当然并不是所有哺乳动物都没有毛孔排汗的能力，比如马，这也是为什么马匹作为坐骑不可取代的原因，在英国有一个人和马的马拉松大赛，就在2007年，一名来自德国选手弗罗里安·霍尔汀格以2小时20分30秒的好成绩历史上首次打败了马匹夺得冠军。
为什么人类有着如此惊人的技能？
那要归功于人类能够长距离奔跑的几项特征
颈部发达的肌肉和韧带
我们的头部更像是奔跑过程中的汽车方向盘，能够维持颈部的稳定就意味着我们在长距离奔跑过程中可以维持跑姿和步态的稳定。
一边奔跑一边自由的呼吸
跑步中鼻口呼吸的调整可以帮组我们快速调节体温。
短而有力的脚趾
相比其他动物人类的脚趾指关节短小但却十分有力，有研究表明粗壮的大脚趾在奔跑过程中起着至关重要的作用。
极其发达的臀部
我们臀部上的臀大肌就附着在我们的大腿上，它最强大的功能就是做髋伸，就是我们向后伸腿的动作。
修长的腿部和肌腱
相比其他动物我们腿部修长，肌腱也非常长而且弹性十足，强有力的肌腱有助于我们在奔跑过程中帮组我们节省体能。
纤细的腰部和灵活的胸椎
对于其他哺乳动物我们的腰部没有太多的负重有助于我们直立奔跑，灵活的胸椎可以帮组我们更好地摆臂来维持奔跑过程中的平衡。
更多的脂肪储备
善于长途奔跑的跑者更多的是靠脂肪供能，我们认为脂肪最充足的猪猪，据实验发现家猪的体脂肪率仅有15%左右，百分之十五什么概念？我们人类男性10~20，女性15~25。
别再说猪肥了！
如果你仔细观察会发现这些部位大部分都是我们人类性选择的指标，细腰、翘臀、长腿，我们人类正是根据这些指标选择伴侣，因为这样的身材非常有助于我们在那个时代一起打猎来繁衍生息。
所以我们才是真正的天生跑者！
但是回过头来看一下目前生活在城市中的人群中的这些特征，
数不尽的颈椎病，软塌塌的臀部，圆肩驼背大肚子，长短不一的大象腿，变形的脚掌和脚趾，就连最基本的呼吸都是混乱的。这些同样是我们最重要的健康指标，作为地球上最善于奔跑的我们，正在一点点的把祖先给于我们天赋磨灭掉，所以很多人都已经不再会奔跑，很多人在奔跑过程中就自然出现了疼痛。
天生跑者系列就是要帮组大家找回健康，科学认识身体姿态对于跑步的重要性，将健康理念和正确的跑步技术传递出去，让更多人体会健康的身体所给我们带来的快乐，我们将会在接下来的一段时间通过线上组织线下公开课的形式来帮组想要改善问题的跑友。
敬请关注我们第一个要改善主题
天生跑者——跑者的呼吸
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